Una espalda saludable es sinónimo de una vida activa y libre. Te invitamos a explorar con nosotros las claves para cuidar el pilar central de nuestra anatomía y descubrir el impacto que una columna vertebral sana puede causar en cada aspecto de nuestra existencia.
¿Por qué es tan importante la prevención y el cuidado de la columna vertebral?
El 90% de las personas sufrirán algún tipo de dolencia en la columna a lo largo de su vida. En 2020 la lumbalgia afectó a 619 millones de personas en todo el mundo y se estima que el número de casos aumente a 843 millones para 2050, debido en gran parte al aumento y al envejecimiento de la población.
El dolor lumbar es una de las principales causas de consulta en atención primaria y una de las causas más frecuentes de baja laboral en nuestro entorno con la consiguiente pérdida de productividad laboral. Esto genera una importante carga económica no sólo para los afectados por estas dolencias, sino para la economía de la sociedad.
Muchos de los afectados por lesiones de la columna tendrán que ser tratados al menos una vez en la vida con fármacos y fisioterapia para mejorar la funcionalidad. Y parte de estos afectados precisarán de una cirugía para que lo síntomas remitan.
Por todo lo anterior, y dado que la columna vertebral es una estructura esencial de nuestro cuerpo, debemos cuidar de la salud de la espalda que es fundamental tanto en trabajadores cuyos trabajos requieren de esfuerzo físico, como en aquellos con puestos más sedentarios.
¿Qué cuidados necesita la columna vertebral en cada etapa de la vida?
Es importante tomar conciencia de la higiene postural,evitar sobrecarga y excesivos esfuerzos o esfuerzos mal realizados. Pero sin duda, también es de suma importancia cuidar de la espalda desde la juventud, evitando cargar grandes pesos y hacer excesos mecánicos.
A partir de la mediana edad es recomendable hacer ejercicio aeróbico de manera continuada y de potenciación muscular (fuerza) guiados por un especialista fisioterapeuta o por un entrenador personal.
A partir de la menopausia en mujeres y con del deterioro funcional en hombres se ha de acompañar este ejercicio físico con una dieta rica en calcioy una exposición solar segura, para no descuidar los niveles de calcio y vitamina D en sangre.
Consejos para mantener la columna vertebral sana.
Estos son algunos consejos esenciales para mantener una columna vertebral sana y fuerte:
- Realizar actividad física diaria.
- Tener una buena postura corporal.
- Mantener un peso corporal saludable.
- Tener una alimentación saludable.
- Evitar cargar pesos excesivos.
- Dormir en posturas saludables.
- Disminuir los niveles de estrés.
- Usar un calzado cómodo y adecuado.
- Realizar adaptaciones ergonómicas en el lugar de trabajo.
Te animamos a cuidar tu columna vertebral para evitar futuros problemas de espalda; la prevención es clave para el bienestar de cualquier persona y a cualquier edad.
Recuerda que en Clínica DKF nuestra Unidad de Columna y el equipo multidisciplinar que la apoya pueden guiarte y asesorarte con una evaluación inicial detallada y un diagnóstico preciso para optimizar tu salud y calidad de vida.
Pide cita con nosotros y deja que cuidemos también la salud de tu espalda.