Hipopresivos: qué son y cuándo están recomendados

abdominales hipopresivos

Hipopresivos: qué son y cuándo están recomendados

Los abdominales hipopresivos se popularizaron entre las famosas para ayudar a reducir cintura. Especialmente se suelen realizar después del parto, para ayudar a recuperar la cintura, pero no son exclusivos de las mujeres después de dar a luz, ni de las mujeres en general. Es decir, los hipopresivos los pueden practicar hombres y mujeres que no hayan estado nunca embarazadas.

Los abdominales hipopresivos se basan en la presión y tensión, pero en mayor profundidad que los abdominales clásicos. Por ello, se dice que pueden sustituirlos, ya que son más efectivos. Se trata de un entrenamiento de la zona central del cuerpo pero que trabaja los músculos de la zona eterna (los abdominales que vemos) y de las capas más profundas también, por lo que los resultados son mejores.

Cómo se hacen los abdominales hipopresivos

Este sea quizás el mayor dilema. Para realizar correctamente y sin riesgos unos abdominales hipopresivos es necesario que estén guiados por un profesional. E primer lugar, para adaptar el ejercicio a cada persona y sus necesidades particulares, pero también para tener una buena postura y respiración cuando se practica. La respiración que se realiza en la ejecución de los abdominales hipopresivos es en apnea. O sea, vaciando completamente los pulmones de aire. Por ello, es muy importante saber realizarlo correctamente. Además, no están indicados para todo el mundo. por ejemplo, las personas hipertensas lo tienen desaconsejado.

La postura es fundamental para hacer bien el ejercicio. Hay varias indicadas pero todas deben realizarse correctamente. La mas sencilla para empezar es de pie apoyados hacia delante, con la espalda elongada (en esta posición, la columna se alarga, pero no se llega a estirar). En esta postura, se procede a vaciar los pulmones de aire hasta notar que no queda nada. En ese momento, se bloquea la entrada de aire por la nariz y la boca, para inspirar pero sin que el aire entre en los pulmones. La sensación que se nota es que las costillas se abren y el ombligo se va hacia dentro, como llegando a la espalda. En esta posición se está unos segundos hasta volver a coger aire.

Beneficios de los hipopresivos

Son muchos los beneficios que tienen los hipopresivos. Estéticamente son ejercicios que tonifican la musculatura del abdomen y consigue reducir el perímetro de la cintura. También mejoran la postura y al tratar la zona más interna del músculo, es una ejercicio más completo y efectivo que los abdominales tradicionales.

Desde el punto de vista médico, los abdominales hipopresivos ayudan a prevenir hernias inguinales, abdominales y vaginales. También mejoran la estabilidad de la columna, por lo que evita dolores de espalda y mejora la circulación y acelera el metabolismo.



Uso de cookies

Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en su navegador cada vez que visita nuestra página web. La utilidad de las cookies es guardar el historial de su actividad en nuestra página web, de manera que, cuando la visite nuevamente, ésta pueda identificarle y configurar el contenido de la misma en base a sus hábitos de navegación, identidad y preferencias.Las cookies pueden ser aceptadas, rechazadas, bloqueadas y borradas, según desee. Ello podrá hacerlo mediante las opciones disponibles en la presente ventana o a través de la configuración de su navegador, según el caso.En caso de que rechace las cookies no podremos asegurarle el correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web. Más información en el apartado “POLÍTICA DE COOKIES” de nuestra página web. ACEPTAR

Aviso de cookies