Al plantearte hacer ejercicios postparto lo primero que tienes que tener claro es que la recuperación tras el embarazo es una etapa de aprendizaje. Conocer y respetar los tiempos fisiológicos que necesita nuestro cuerpo tras el parto son imprescindibles. Es por ello que una recuperación programada y guiada por un profesional será tu mejor aliado para comenzar esta nueva etapa.
Beneficios de los ejercicios postparto
Los beneficios que podemos obtener con esta actividad son:
- Reeducación postural
- Control y aumento de la capacidad respiratoria
- Flexibilidad y equilibrio
- Fortalecimiento y control abdomino-pélvico
- Tonificación global
¿Cuándo puedo realizar ejercicio tras el parto?
Nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico realizará una primera valoración donde te preguntará por tus antecedentes personales, tu historia obstétrica y ginecológica y la actividad física previa al parto. Apoyándose en dispositivos avanzados como el ecógrafo, el biofeedback y la electromiografía.
Tu suelo pélvico y tu abdomen (diástasis y /o cicatrices) necesitan un “visto bueno” antes de comenzar a realizar una mayor actividad.
Si está todo correcto, puedes comenzar desde la sexta semana, si ha sido un parto vaginal, u octava semana si ha sido cesárea. Es posible que justo después del parto no hayas dispuesto del tiempo necesario para introducirte en una actividad personalizada pero recuerda que nunca es tarde para que pienses en ti y en tu salud.
En nuestras clases de post parto combinaremos ejercicios posturales, respiratorios y de movilidad general. Una vez hemos creado nuestro nuevo esquema corporal comenzaremos con ejercicios hipopresivos, con y sin tronco de estabilización, combinados con ejercicios de tonificación de brazos, piernas y zona abdomino-pélvica.
La vuelta a la actividad física de una forma guiada y personalizada tras el parto es la mejor herramienta para prevenir posibles patologías.
Clases de ejercicios postparto en Madrid
A continuación te detallamos las características generales de nuestras clases de ejercicios durante el embarazo:
- Primera sesión de valoración inicial individual.
- Duración de 55 minutos.
- Materiales específicos.
- Impartido por profesionales titulados y experimentados.
- Adaptado y personalizado en todo momento.
¿En qué consiste la valoración inicial?
En Clínica DKF somos especialistas en medicina deportiva, y por ello velamos por la salud física de todos nuestros pacientes. Lo más importante para evitar posibles lesiones y sacar el mayor provecho de las clases es sin duda que antes sepamos algunas cosas de ti. Por eso necesitamos realizar una sesión de valoración inicial que consistirá en:
- Valoraremos tu historia clínica y realizaremos algunos cuestionarios sobre tu actividad física y estado de salud general.
- Realizaremos una valoración de la movilidad general y específica.
- Realizaremos una electromiografía y/o ecografía para realizar la valoración del control muscular.
- Haremos una demostración de una sesión de ejercicios para recuperar tu físico tras el parto practicando los movimientos principales.
Tipos de clases
- Individuales (opción de realizarlas online).
- Dúo: 2 personas.
- Grupales: 3 personas.
Horarios
Llámanos y te informaremos de los horarios disponibles. ¡Nos adaptamos a tu disponibilidad y tus necesidades!
En definitiva no lo dudes y ven a descubrir todas las posibilidades de nuestras clases de ejercicios postparto activo en Madrid.
