Al hablar de entrenamiento y clases de suelo pélvico lo primero que nos viene a la mente son los ejercicios de Kegel. Pero, ¿es posible entrenar y activar la musculatura perineal a la vez?
¿Por qué es importante ejercitar en suelo pélvico?
Es importante saber que una mala coordinación del esfuerzo durante el entrenamiento y la gestión de la presión mediante la respiración puede ocasionar patologías en nuestro suelo pélvico (incontinencia urinaria, dolor pélvico y/o abdominal, sensación de pesadez en la zona perineal).
Es por ello que adquirir conocimientos que podamos aplicar en nuestro entrenamiento e incluso, en nuestro día a día puede prevenir o combatir estos problemas.
Nuestro día a día es dinámico. Por eso el objetivo de estas clases es que integres la activación de tu suelo pélvico y tu musculatura abdominal profunda en tu actividad diaria. Con ello conseguimos prevenir lesiones, aprender a controlar o evitar acciones que realizamos todos los días que dañan esta musculatura, y activarla en distintas posiciones y no sólo de forma estática.
Lo que primero necesitamos es un aprendizaje, control y activación de la musculatura perineal. Esto lo dominarás gracias a la valoración individual y pautas de nuestra fisioterapeuta experta en suelo pélvico. Una vez adquiridos estos conceptos y corroborando que son beneficiosos para ti, lo que haremos en las clases es trasladarlos a este entrenamiento tan exclusivo.
¿Qué ejercicios de suelo pélvico realizaremos?
Para ejercitar nuestro suelo pélvico en las clases realizaremos ejercicios de:
- Pilates.
- Método hipopresivo.
- Ejercicios propioceptivos y de equilibrio realizados encima del tronco de estabilización.
- Fortalecimiento global gracias a un entrenamiento funcional donde utilizaremos pesas, gomas con distintas resistencias, pelotas de distintos tamaños.
- Ejercicios de movilidad y flexibilización.
Las clases serán dinámicas y combinaremos varios de estos ejercicios durante su realización.
Clases de suelo pélvico en Madrid
A continuación te detallamos las características generales de nuestras clases de ejercicios de suelo pélvico:
- Primera sesión de valoración inicial individual.
- Duración de 55 minutos.
- Materiales específicos.
- Impartido por profesionales titulados y experimentados.
- Adaptado y personalizado en todo momento.
¿En qué consiste la valoración inicial?
En Clínica DKF somos especialistas en medicina deportiva, y por ello velamos por la salud física de todos nuestros pacientes. Para evitar posibles lesiones y sacar el mayor provecho de las clases necesitamos saber antes algunas cosas de ti. Por eso necesitamos realizar una sesión de valoración inicial que consistirá en:
- Valoraremos tu historia clínica y realizaremos algunos cuestionarios sobre tu actividad física y estado de salud general.
- Realizaremos una valoración de la movilidad general y específica.
- Realizaremos una electromiografía y/o ecografía para realizar la valoración del control muscular.
- Haremos una demostración de una sesión de pilates practicando los movimientos principales.
¡Si quieres sentirte seguro/a ante esas acciones que evitas por si tienes problemas de pérdidas, dolor o pesadez…. ó si quieres prevenir que te pase y aprender a fortalecer tu suelo pélvico de forma dinámica…esta es tu clase!
Tipos de clases
- Individuales (opción de realizarlas online).
- Dúo: 2 personas.
- Grupales: 3 personas.
Horarios
Llámanos y te informaremos de los horarios disponibles. Nos adaptamos a tu disponibilidad y tus necesidades.
En definitiva no lo dudes y ven a descubrir todas las posibilidades de nuestro centro especializado en clases de suelo pélvico en Madrid.