El cuidado de la salud mental es un tema muy frecuente sobre el que hemos oído hablar mucho desde que empezó la pandemia del COVID-19. En un principio, no le prestamos demasiada atención, pero con el paso del tiempo nos hemos dado cuenta de que se ha convertido en un tema muy importante.
Si miramos a nuestro alrededor todos conocemos a alguien, ya sea un amigo o un familiar, que se ha visto mentalmente perjudicado por las situaciones vividas a lo largo de los años de la pandemia. Pero, ¿qué debo hacer si creo que mi salud mental se ha visto perjudicada por esta situación? ¿Cómo puedo ayudar a ese amigo o familiar cuya salud mental puede estar sufriendo a causa de la pandemia?
Vamos a empezar explicando… ¿qué es la salud mental?
La salud mental según la Organización Mundial de la Salud es “un estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propia capacidad, y es capaz de afrontar las tensiones de la vida y puede trabajar de forma productiva siendo capaz de contribuir a la comunidad”.
La OMS enfatiza en que la salud mental es “más que la ausencia de trastornos o discapacidades mentales”. Esto quiere decir que el cuidado de la bienestar mental no solo intentar evitar afecciones activas, sino también cuidar todo lo que se refiere al bienestar y la felicidad continua en el individuo.
En resumen, para que tengamos bienestar mental la persona, a nivel psíquico, tiene que tener bienestar o equilibrio tanto en lo cognitivo, como en lo conductual y en lo emocional.
Vale, lo tengo claro, pero… ¿por qué es importante la salud mental?
Cuidar la salud mental es importante porque a partir de ella estamos preservando nuestra capacidad de disfrutar de la vida. Si tenemos un correcto bienestar mental podremos generar un equilibrio entre las actividades de la vida, las responsabilidades y los esfuerzos, logrando así una estabilidad psicológica.
Entonces, ¿cómo puedo fortalecer mi bienestar mental?
Para fortalecer nuestro bienestar mental debemos evitar algunas afecciones como el estrés, la depresión o la ansiedad. Estas situaciones afectan a nuestro equilibrio y pueden perturbar nuestra rutina psicológica provocando desordenes y alteraciones.
Tener momentos de estrés es normal en la vida diaria, incluso muchos especialistas indican que es hasta bueno para saber cómo reaccionar ante tal situación. Pero no debemos permitir situaciones continuadas en el tiempo de estrés o de ansiedad ya que nos pueden conducir a situaciones crónicas y graves. En caso de que no seamos capaces de resolver estas situaciones por nosotros mismos, debemos pedir ayuda a un profesional de la salud mental.
Por último: consejos para cuidar mi salud mental
También, dentro de nuestras rutinas diarias, deberíamos cultivar algunos hábitos saludables que favorezcan la salud mental. Por ello, te aconsejamos:
- Duerme al menos entre 7 u 8 horas diarias continuadas.
- Mantén un horario ordenado y planifica con antelación tareas y rutinas de la semana que hagan que se minimicen imprevistos y situaciones de estrés inesperadas.
- Realiza ejercicio físico varias veces a la semana y mantén un estilo de vida activo.
- Sigue una dieta sana y equilibrada.
- Mantén una vida social activa y positiva.
- Potencia los pensamientos positivos.
- Ten la mente abierta y se flexible ante posibles cambios o imprevistos.
- Potencia los momentos de tranquilidad y relajación personal.
Estamos seguros de que tras leer este texto ya entiendes mejor lo que es la salud mental, la importancia que tiene en nuestro día a día y cómo puedes ayudarte tanto a ti mismo como a otras personas a gozar de un buen bienestar mental.
Clínica DKF en El Viso (Chamartín) de Madrid cuenta con una Unidad de Psicología especialista en el cuidado de la salud mental. Si tienes dudas o crees que te podemos ayudar no dudes en contactarnos, ¡te esperamos!