¿Crees que correr no es para ti porque te duele la rodilla? No debería ser así.
El dolor de rodilla es una molestia común entre corredores o cualquier persona que quiera comenzar a ejercitarse corriendo. Por tanto, afecta tanto a principiantes como a atletas experimentados. Identificar la causa es importante para evitar que empeore y asegurar una práctica saludable. A continuación, te explicamos las principales patologías detrás de este dolor:
Patologías comunes detrás del dolor de rodilla al correr
1. Síndrome de la banda iliotibial (ITBS)
Esta patología ocurre cuando la banda iliotibial, un tejido que va desde la cadera hasta la parte externa de la rodilla, se irrita debido a la fricción repetida con el fémur. Es común en corredores de larga distancia y provoca dolor en la parte externa de la rodilla.
2. Rodilla del corredor o Síndrome patelofemoral
Es una de las causas más frecuentes de dolor anterior en la rodilla. Ocurre cuando la rótula no se mueve correctamente en el surco femoral, causando irritación en el cartílago subyacente. Factores como una técnica inadecuada o debilidad muscular contribuyen a su aparición.
3. Tendinopatia rotuliana
Este tipo de tendinitis, también conocida como “rodilla de saltador”, se produce por una sobrecarga en el tendón rotuliano debido a entrenamientos intensos o falta de calentamiento previo. Causa dolor debajo de la rótula, especialmente al subir y bajar escaleras.
4. Osteoartritis
En corredores de mayor edad, el desgaste del cartílago en la rodilla puede provocar osteoartritis, una condición degenerativa que causa dolor, rigidez y limitación de movimiento.
5. Desequilibrios musculares y biomecánicos
La debilidad o falta de flexibilidad en músculos como los cuádriceps, isquiotibiales o glúteos puede alterar la alineación de la rodilla y aumentar el riesgo de lesiones. Asimismo, una pisada incorrecta o calzado inadecuado amplifican el problema.
6. Periostitis tibial
Es una inflamación del periostio que recubre la tibia, frecuente en corredores y deportistas de alto impacto. Se presenta como dolor en la parte inferior de la pierna, a menudo asociado con entrenamientos intensos, biomecánica deficiente o calzado inadecuado. Este problema no solo afecta la pierna, sino que también puede alterar la biomecánica, incrementando el estrés en la rodilla. El tratamiento incluye reposo, fisioterapia y uso de calzado adecuado.
¿Qué hacer si tienes dolor de rodilla al correr?
Es importante destacar que el dolor de rodilla al correr tiene solución. En muchos casos, este problema surge por desconocimiento y una técnica inadecuada. La postura incorrecta, un mal control del impacto o el uso de un calzado inadecuado pueden sobrecargar nuestro cuerpo.
Es fundamental buscar la opinión de un especialista y ajustar las cargas de entrenamiento. El tratamiento puede incluir fisioterapia, análisis y corrección biomecánica, fortalecimiento muscular y, en casos más extremos, intervenciones médico-quirúrgicas.
Tratamiento multidisciplinar en Clínica DKF
En Clínica DKF, contamos con un equipo multidisciplinar compuesto por traumatólogos de la Unidad de Rodilla y fisioterapeutas que colaboran para diseñar un plan de recuperación personalizado. Nuestro objetivo es ayudarte a retomar tu actividad física de forma segura y sin dolor.